😴睡眠は最強の美容法！ まずは自分の「眠りの質」をチェックしよう❣️

＜ぐっすり眠れているかチェック＞

① 朝、スッキリと目が覚める。

② 起床後、お腹が空いている。または、朝食をとる習慣がある。

③ 毎朝、だいたい決まった時間に排便する習慣がある。

④ 午前中に眠気がなく、通勤時や会議中に眠ってしまうことはない。

⑤ 休日でも、平日にプラス2時間以上「寝だめ」することはない。

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